真没想到分手不是唯一的结果(分手不是唯一的结果歌词)

如果你有一段真心想挽回的感情，自己却感到束手无策的时候，请你花几分钟认真看下这篇文章，如果对你哪怕有一点点的帮助，也足够了，谢谢。……

 

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如果你有一段真心想挽回的感情，自己却感到束手无策的时候，请你花几分钟认真看下这篇文章，如果对你哪怕有一点点的帮助，也足够了，谢谢需要找我帮助指导挽回的，我希望你至少看过我这篇“4万字挽回攻略”，对挽回这件事有大概的了解，并且认同的情况下，而不是当作救命稻草那样病急乱投医。

着急和焦虑对挽回没有任何积极作用先自我介绍一下，我是苏木，知乎情感领域认证作者，中山大学应用心理学硕士，独立个人情感咨询师，不是情感机构，也不是挽回团队目前我这篇“4万字挽回攻略”在知乎获得超过5K赞，超过1.5w收藏，大家也可以在知乎搜索“苏木”找到我。

大家也可以关注我的公众号，每天我都会在这里免费分享相关的情感知识本人一直是遵循认真，负责，耐心的态度为大家服务和提供帮助，有2点想和大家说下，想要找我咨询的，请耐心花几分钟看完1、咨询挽回要注意什么？警惕“免费”咨询！！！

苏木老师这边不会像很多情感机构那样搞所谓的“免费咨询分析”的套路，销售客服类分析，贩卖焦虑，忽悠你一次性付个8888包成功套餐升级套餐啥的大家可以想一下那些情感机构的“免费咨询分析”的目的是什么?无非是在咨询过程中给你讲一些销售类的话术，抓住你当下急着挽回的心态，然后再给你很大的“希望”以及“承诺”，让你陷进去而已。

不然别人为什么要免费和你咨询？闲得没事做吗？免费的分析有可能存在客观中立性吗?天下没有免费的午餐，免费的才是最贵的!因为目前情感行业的泛滥，市面上太多鱼龙混杂的情感机构利用失恋者焦急的心态"恰烂钱"，无情"割韭菜"，以至于很多咨询者来找到我的时候都向我诉苦之前被骗的经历。

星座、八字、命理、抽签、塔罗牌、姓名学或其他任何怪力乱神、邪门歪道去执行挽回，除了不会有任何成效以外，还会耽误到挽回的黄金时段，严重的话，还会将两人的情况更加恶化公开说以上这些，单纯的只是因为不希望感情受困者再受到任何伤害，对一个感情受伤的人而言，感情受伤当下就已经要承受着无与伦比的疼痛，当寻求协助时，却被网上大肆刊登广告的不专业业者骗取信任，花了时间花了金钱，到头来看不到任何成效，还耽误了挽回感情的黄金时间。

有些运气更差的感情受困者，还遇到了社会败类，结果被一骗再骗，使得原本伤痛累累的感情受困者，更加痛不欲生，真的很令人不舍，所以才公开说出这些事情另外一个目的是希望能帮到一些思维能力情绪能力强，有自主挽回能力的人可以自己去挽回，不至于花冤枉钱，另一方面是希望帮助那些即使不找我咨询指导的朋友们，看了这篇文章后起码懂得大概一个流程，不至于被那些无良的咨询师"割韭菜"。

2、请尊重知识付费我是情感行业的一名内容分享者，4万字挽回攻略是免费的，如果对你有帮助不用感谢，这是我应该做的另外我也是这个行业的从业者，靠这个吃饭，如果想占用我的时间咨询，请付费，这是最基本的尊重，谢谢。

咨询包括：了解情况解答情感问题，梳理分析你们之间的问题以及两性思维，给出接下来的整体操作思路方向，以及提供专业建议。1v1咨询直达：

长按扫描二维码添加微信1V1咨询本人擅长实战指导挽回爱情，恋爱脱单，推进关系，修复婚姻，情绪疏导等情感相关问题，不是仅仅教你看视频课程、看资料、自我提升那种，有情感问题都可以找我聊聊！话不多说，开始这一篇分手复合挽回爱情指南。

4万字挽回爱情攻略这一篇4万字分手复合挽回前任攻略，是我历时三天，重建框架整理编写出来的合集，里面大多数内容和实质性操作，是很多情感机构你交了钱也不会告诉你的，希望我篇文章能够切实有效地帮助到你想要挽回的请认真且好好反复阅读，。

挽回你看这篇跟着去做就够了先上大纲：一、挽回前任的五大禁忌二、心理学应用到挽回上：“定型作用”三、5种常见类型分手挽回方向四、区分真性分手和假性分手五、挽回过程中三个阶段的具体操作六、破冰实战教程七、全网删除拉黑复联教程。

八、“朋友挽回法”九、前任有新欢了怎么办？（附实用技巧）十、营造假想敌法挽留前任十一、关于断联十二、把握挽回过程中的时机十三、学会调整自己的心态十四、复合是创造出一段比以前更棒的关系十五、怎样拥有一段稳定的亲密关系？‍

文章不会有很多奇奇怪怪的专业术语名词，让你听上去好像很有道理，但是自己又不知道如何去做那种，而是用通俗易懂的“人话”实质性手把手去教你。1一、分手挽回的五大禁忌

分手了想马上挽回前任，我能理解你当下一定心急如焚，但是在挽回感情中最怕的就是还没有搞清楚状况就胡乱行动！所以在挽回感情的时候想要成功，一定要先破除以下几个禁忌，每一个都是致命的地雷禁忌1、死缠烂打纠缠作为一名心理咨询师，我其实很纳闷与心疼，当有些人无预警的被提出分手，应该要有个时间空间，好好静下来整理自己的悲伤。

但很多人因为害怕太久没有挽回的动作，就会失去复合的机会，所以有些人都选择忽略自己的难过情绪，急着寻找有什么补救方式能够复合，然后去死缠烂打求复合被分手的当事人常有个非理性信念：只要复合了，彼此间的任何问题都会消失不见。

但这只是不承认双方存在的相处摩擦而已……死缠烂打纠缠去操作，只会让对方更坚决分手的决定，这一点谨记！所以分手后想要挽回，切忌死缠烂打，这条原则同时适用于男生、女生2、毫无回报地热脸贴冷屁股会分手很大的原因就是因为对方已经对你没有感觉了，做越多殷勤的举动，只会让对方觉得你很恶心！。

换位思考，例如当这个对象是你很喜欢的人的时候，如果对方在你家门口守候很久，你可能会觉得好浪漫好感动，但是换成一个你不喜欢的人在你家门口等你的话，你可能会觉得非常讨厌或甚至会觉得对方是变态！你要认识到的是，你的对象只有在对你有感觉的时候，做这些所谓的付出才会有所让对方感动。

3、自虐博取对方同情很多人接受不了分手的事实，为了博取对方的同情不惜自虐，整天以泪洗面，借酒消愁，甚至连工作都放弃了以此让对方感到愧疚还有些人不吃不喝，把身体搞垮，希望对方因为不忍心而回心转意但是前任大多不会回心转意，只会感到失望和气愤。

所以企图以自虐的方式实在不是明智之举，对方在你的身上看不到希望和未来，只能离你越来越远4、胡乱冷处理锻炼断联因为现在很多网络上的文章或者一些情感大师会常说，想要挽回成功就要先冷冻断联30天等等的当然在对的时机点使用这种冷处理断联的方式其实是有效的，但是当你在错误的时机使用冷处理断联的话不但有可能会让你走很多冤枉路。

好一点让你多花2到3倍的时间，坏的话更可能错过关键的时机导致万劫不复的结果需不需要冷处理断联，一定要根据自己的情况分析后再做出判断，具体如何判断，我会在后续的课程讲到5、胡乱去制造所谓的“神秘感”网络上有很多教人挽回的文章都认为，在分手挽回这条路上，需要经常对自己的另一半忽冷忽热，要让对方感到十分的没有安全感，以此来保持自己的“神秘感” “降低所谓的需求感”效应。

但其实这种的做法，大部分都没什么效果原因就在因为长期以来，都没有给对方足够的安全感想要重新建立安全感并不是一朝一夕的事，最好的方法就是重塑生活价值，透过随时“汇报”行踪状况，也能让对方重新充分了解你的作息与生活。

2心理学应用到挽回上：定型作用

先来打击一下大家：一般来说真正分手类型的重新复合会比较重新追求一个新对象要困难得多！所以想要挽回一段出了问题的感情，必须有耐心！比如你觉得你没有耐心把这篇文章看完，那么可以肯定的是你在复合的过程中会碰壁和遇到很多困难。

原因在于心理学上的运作因素，因为在刚认识的时候，你是一个全新的人，他还不了解你，他也不知道你有什么优缺点，充满了新奇感但现在你们相处了一段时间，不管是长是短，他在这之中已经开始渐渐的对你这个人有所观察，有所印象。

你的特质是怎样的？你的生活类型怎样的？而且感觉经过长久的累积，或产生心理学上的——定型作用定型作用：也就是你的形象已经开始牢牢的烙印在对方心中，产生一个一定程度的印痕，偏向于较不容易改变，她知道你是一个软弱的人、她知道你是一个神经质的人、她知道你没有她不行等…...。

在定型化作用的影响下，你要产生改变往往会更困难，这就是为什么真正的分手想要复合是非常棘手的问题。1、在整个过程中，基本上来说你要应付的是:

1）自我在对方心中所产生的负面感觉A~G…这些感觉会难以直接抹除，因为任何事件都会产生影响2）如果你在1）中产生的负面感觉量太多了，你今天遇到的竞争对手可能只要是——无对象的自由，就足以轻易的击败你在这个状况下，大部分是你表现的特质呈现让对方认为不值得在与你在一起，为你付出等，未必是精力有时候是时间、你的资格不够导致拉低对方形象等…多种状况。

3）在此时你多了一个或数个竞争对手与你进行比较，如果你过去没有在其他地方做得很好，包括善用我其他追求吸引文章中的元素等来影响对方，你今天可能会面临一个难题——吸引力不振，新鲜感已下滑，难以与新对手抗衡如果是因为出现了其他竞争对手，或许你过去的表现没有差到很差，只是因为你面临了竞争而相形之下显得存在价值下降。

我们现在来抓取一般人容易在复合中使用错误的技巧，而使状况更糟糕。无论在吸引、追求或者复合对方都存在类似的状况，一旦你在整个过程中，犯下一定数目的错误，将会像下图:

一开始你们的状况通常是呈现感情不稳定的情形或征兆，接下来你可能没有特别注意或者因为第三者的介入他会持续往C.区移动同样的你可能在这中间开始试图使用”你心里中认为正确”或”朋友、长辈或网友们给你他们认为正确的建议”，

因为在感情的区块上，很多的东西的运行刚好与生活上许多理论是成反方向运行所以在这种状况，因为你持续使用非正确性的复合技巧，局势都会加快往情感复合的临界点C.迈进你现在正在使用的资源我称之为B.，感情复合区之资源，你现在在消耗的就是你们过去长时间或一段时间所建立下的感情。

如果过去你们的情感比较深、比较强相对的，你等于给自己建立起相对较长段的”黄金复合区”B.，这时候你等于可以比一般人多失误几次才会完全进入临界点C.但实际不管是如何，如果你运用的方式错误，等于你正在消耗你过去长时间努力所建立下的情感，你正在消耗你的B区能量，消耗你所剩下的救命血源。

在我过去辅导指导的众多学员之中，其实有些一开始早期问题并不是太严重，他们有些是夫妻、有些是情侣，但因为他们使用的方法错误，而心中却不知自己去尝试的是一些导致相反结果的方法，所以在遇到我的时候，几乎已经进入C.区。

这就是一位医生在看到一期肿瘤跟末期肿瘤时，内心的起伏，会悔恨为什么他们过去居然做出了这些错误的方式，让状况更恶化，否则早期可能只要一些小小的努力与付出，就可以有机会脱离感情分离的状况。

长按扫描二维码添加微信1V1咨询35种常见类型分手挽回方向

以下这5种不同类型的分手，几乎包含了分手的所有类型，我将讲一下对应的不同复合策略相信我，如果你有点思考力加行动力的话，看完后你的复合就不会有太糟糕的结果！1、爆发性分手2、试探性分手3、惯性分手4、积累性的分手。

5、转折性分手‍

1、爆发性分手就是毫无预兆的突然分手，就是在情侣之间，某个人心中的不满藏了很久，只是因为他面对爱情的不舍，或者对对方有所改变的期待等多方面因素，一直在隐忍，直到有一天再也受不了终于提出分手表现大概为，在一起的时候一方无限次的作死，另一方无限次的包容。

久而久之，作为包容方会感觉这样相处会非常累，且每次的作死都是有一个积累性的，那么到了这爆发的点以后，分手的可能性就会非常大了通常这个时候包容方表现的态度是非常决绝的因为累了，觉得在这段关系是非常非常累的，分手以后是非常轻松自在自由的。

但这种爆发性分手，恰恰也是成功的概率最高的一种为什么呢？因为他足够的爱你，当他足够爱你的时候，才会包容你那么多，但你自己却把他对你的爱，当作看不见当作理所应当的行为，慢慢的把对方的耐心消磨殆尽【错误的方法】：。

死缠烂打+试图说服对方+做承诺保证+情绪状态低落、萎靡不振+自虐博取对方同情此刻被分手的一方，会瞬间觉得慌乱，因为这个分手是他怎么也没有预料到会发生的，会不断的去纠缠对方，不断地询问自己到底哪里做的不好。

但是带来的结果呢，只会让另一方更加的厌烦，或者删除联系方式，电话等联系方式，基本上耗尽了这段感情【正确的方法】：简单联系+反省自己消除负面认知+安抚对方+高效率沟通提供情绪价值记住是简单的联系，像上面说的一个劲的死缠烂打，是会降低你们之前情感值的。

既然现在是分手期，适度的你应该给予对方自由，让他觉得轻松无压力不要在对方对你的烦，对你抵触情绪正大的时候去找他，那你无疑是往枪口上面撞了因为他这个阶段根本就是听不进去你所有的言语的反省自己，认识到自己的错误，并且努力地去改正。

安抚对方，每个人都是有些或大或小的缺点，当然你一个人独处你想怎样都行，但是你现在需要的是另一个伴侣，两个人性格三观家庭学识都是不一样的，想和谐的相处，就必须要找到两个人之前的平衡点，你进一步我退一步高效率沟通

，就是两个人在互相尊重的情况下（一定是互相尊重，不管你心里有多么不愿意都必须表现出对对方的尊重来），能够清楚地把自己想说的说出来，得保证两个人说的每句话都被重视这样才能从根源找到她不开心的那个点，找到了那个点才能真的消气，也就不会再提出分手。

2、试探性分手试探性分手其实也就是假性分手，一般假性分手多是因为某件事情生气，但是又发现不用强硬的方式很难纠正你，于是试图引起你的重视说白了就是，用分手来吓唬你，让你改正问题，永不再犯，然后你的态度，都是在给她个台阶下。

这种分手一般稍微低头，多哄一哄，正式道歉并保证的话，一周以内基本都可以和好，稍微慢的也可以在一个月内挽回试探性分手可以当作对方想要透过分手来强迫你处理感情中遇到的问题，在追回的时候你「不应该」试图说服对方为何你们不该分手，或是认为她提出的问题不是个问题、她在无理取闹，因为这样只是在火上加油。

正确的方法：在此情境如果你真的想要挽回，你势必就得做出退让投其所好、满足她的需求，解决你们之间遇到的问题并对未来提出承诺3、惯性分手两个人在感情中的地位严重失去平衡，双方是不对等的状态，导致惯性分手正确的方法：摆正自己的位置+重塑吸引力+增加对对方的高价值展示

摆正自己的位置：想要扭转这种情况，你需要的不是一味地让步示弱，而是摆正自己的地位，树立尊严和底线，这样才能扭转被动的局面，重新使两性关系恢复平衡对方之所以能动不动提分手，根本原因是不珍惜你的爱情，因此你需要通过对自身框架的重塑来提升个人价值，增加对对方的吸引力。

重塑吸引力：吸引力，这个可以重塑的吸引不单单指外在吸引，还有相似吸引，满足吸引等相似吸引又可以说，特质吸引（理想化客体）这种吸引力，通俗地说就是我们所说的才情部分，同样是长得帅的冒泡的流川枫和樱木花道，为什么在赤木晴子眼中如此不同。

显然是因为流川枫一脸潇洒才气的气质，而樱木所展现的更多是一个神经兮兮的不良少年每个人内心在爱情中，都对于另一半的某种特质有独特的钟情还有满足吸引，比如能够满足对方的某种强烈的需求（物质上、金钱上、面子上、虚荣心）。

这个就要要求你增加对对方的高价值展示的同时你还需要提升引导力和自身价值，引导对方对感情进行投资，增加对方的抽离成本，这样对方才不会拿分手当儿戏4、积累性的分手积累性分手也可以看作是真性分手，就是日积月累起来的，恋爱中的矛盾日积月累消磨完一方的感情而提出分手。

【正确的方法】：方法1、要是没有闹僵，是可以降低联系+思维和相处模式的转换，在找到分手的根源后重新吸引对方方法2、要是闹僵了，那就得做好长时间不联系的准备了，但也要转换思维，同样需要找到分手的根源然后重新吸引对方。

5、转折性分手感情是因为一些别的因素而分开的正确的方法：这种分手首先要具体到某件事情，只能通过解决这件事或者让这件事不会影响到两个人才能和好，但这样的和好难度是很大的为什么说难度大，因为这件事情一定是没法解决才导致的分手，比如女方父母不同意她远嫁啊；彩礼双方谈不拢啊；女朋友和未来婆婆势不两立啊等等。

所以现在问题的关键是在于怎样解决这个事情，要是好解决的话就不会有前面的分手了但是此刻你是为了复合，所以必须需要做出一些努力，一些让步，尽可能的解决问题最后我再强调一点：分手后不论你有再多不甘心，也请先冷静下来，抓紧时间梳理这段感情在哪个环节出了问题。

另外你在追回前必须要明白一点事实：追回前任是你的事情，要不要重新接受，那是对方的事整个过程中有一个良好的心态最重要当你重新审视这段关系时，其实你会发现：可能在对方眼里这段感情可能结束了，必须要先做好对方没有义务全盘接受你的准备。

有了正确的心态，你才不会太过于患得患失，也会更清楚自己的目标定向，在复合过程中少走弯路。4真性分手和假性分手

A、真性分手，顾名思义就是对方真的对你完全死心没有感觉，经过慎重考虑，想尽快结束这段关系，真心地想要离开你，过自己新的生活B、假性分手，指的是：对方虽然提出分手，但分手并非对方的本意，反而是希望你可以更加的关注对方。

真性分手和假性分手两者的策略则完全相反，甚至可以说是天壤之别，就像假性近视多休息就好了，但真性近视要动手术才能恢复A、先来看真性分手鉴别真性分手的5个特征：1）联系方式真性分手的话：一般情况表现为电话不接信息不回，社交圈朋友圈全部删除拉黑，完全不想让你得知他的线索，当然！也不是每个人都会。

联系方式是否完全删除拉黑，这是非常重要的一个标志2）情绪那是不是联系方式被删除拉黑了就代表一定是真的分手呢？其实也不一定，如果对方有给你很大的反应，比如大吵大闹甚至骂你之类的，这种情况也有可能是假性分手。

观察对方情绪波动起伏，也是很重要的一个标志3）社交圈以及共同朋友如果你们生活圈的朋友都知道了，甚至连对方父母都接到了你们分手的消息，那有可能是真性分手所以是否在对方社交圈宣布分手信息，宣布的形式是什么，也是一个参考标志。

4）朋友圈假性分手时，有可能只会在他的朋友圈上发一些状态，比如《心会冷爱会死、爱情与他人无关、就算一个人坚强地走下去啊！》......还有发一些跟别的对像约会的照片，来刺激你，希望你会因此吃醋所以观察对方的社交动态，也是一个参考标志。

5）邀约情况若对方跟朋友说这样的话：「如果我们见面，你一定不要带某某啊，要不然我就一定不会去」「从今天开始，但凡是某某跟你传话，你千万不要跟我说，要不然我们可能连朋友也没得做」这种情况就可能是真性分手所以是否能邀约，也是一个参考标志。

当然以上5点都不是唯一的依据，辨别真性和假性分手，并非只单纯符合某一情况就可直接判定的，需同时出现2-4种以上的指标或更多，才好判定真性分手挽回方向：第一步：断联，真性分手一般情况下需要断联一般来说，矛盾导致的冲突浓度越大，要断联的时间就越长。

当然也有状况是不需要断联的，如果你们双方的冲突不大，对方对你的联系没有排斥，双方还能够以朋友的方式交往的话，这个时候最好不要断联，保持联系感很重要第二步：找出问题并且自身蜕变只有一种方法可以成功复合真性分手，那就是华丽的成长蜕变。

在这个阶段，你必须完全粉碎过去的自己如果你还是以前的那个你，你觉得对方还会愿意跟你在一起吗？所以你必须完成真正的蜕变，粉碎过去的自己，全面提升自己，变成一个更好的人，才能成功这个时候你一定要明白，爱情不是对象问题，是能力问题。

过去你失去了他，就是因为你缺乏各种维持爱情的能力而除了改变自己，所以你还要在这个阶段深刻反省过去的问题，找出原因并且加以改变第三步：创造交集，制造共鸣点这时候的你，已经是一个全新的你不需要直接去找对方，而是通过其他办法制造两人的交集。

最好让他觉得：这就是命，竟然又遇到你了，谁又能抗拒命运呢？如果这三步都完成了，并且两个人已经重新开始的话，可以参考我看本文的十五大点关于调整关系和重新巩固关系的回答，一定要把握好，这来之不易的机会B、再来看假性分手。

假性分手通常没有经过理性的思考与规划，而是在一个情绪上来时不小心擦枪走火而提出的男性女性都有可能提出假性分手：男性提出假性分手的理由大都是觉得女性伴侣太黏人、需要更多自己的自由女性提出假性分手的理由则可能是觉得自己被男性伴侣忽视、或是侦查到出轨的迹象。

假性分手由于并不是真的想要分手，所以通常有机会更快速地复合，算是例外我们可以透过以下几点来观察：1）你们在激烈的争吵情绪中提出分手在吵架的时候双方一来一往的攻击对方，情绪高涨到极点时，这个时候就很容易冲动提出分手。

你们不一定会在吵架的当下提出分手，也可能会在吵架的当晚或是隔天提出分手2）你们的联系方式没有拉黑删除，还算是通畅假性分手的另外一个特征，就是你们之间的社交媒体以及联系方式都没有遭到删除拉黑，这其实表示对方还想留着一丝机会给你。

然而就我这阵子的观察，这点有一个例外就是当你们交往超过1~2年以上，你们在交往之前就是非常要好的朋友，虽然不想要继续交往或是因为一些因素认为彼此没有未来，也很有可能会觉得这段关系难能可贵而舍不得删除拉黑。

在此状况虽然没有封锁彼此的联系方式，仍属于真性分手，特别注意3）对方对你仍有生气、责怪、憎恨等负面情绪所谓「爱的反面不是恨，是冷漠」就是这个道理如果对方对你仍然会有负面情绪，比如讲电话、或是独处时他会对你有负面的态度，就代表对方其实还在乎着你，希望透过表达自己的不满而促使你进行道歉或是悔改。

4）对方没有把分手的消息告知自己的社交圈在假性分手的状况下，对方其实对于复合也还抱有一丝希望，所以通常会为了不想要之后让人看笑话，会暂时先向周遭朋友保密自己分手的消息，或是不会将社交平台上的感情状态更改为单身。

5）对方常在社交平台发抒情文如果对方在分手后常在社交网络发布抒情文或是心灵鸡汤文，或是分享一些抒情的歌曲、歌词，那就代表他的内心仍有许多情绪起伏，他对于这段感情仍然有感觉，那你们之间很有可能就是假性分手。

当然以上5点都不是唯一的依据，辨别是否假性分手，并非只单纯符合某一情况就可直接判定的， 如果以上5点你符合3个以上的指标，那你们很有可能就是假性分手，趁着对方对你还有情绪反应采取正确的步骤，就能够快速且有效地复合。

假性分手复合方向：1）是否需要断联？假性分手一般不用断联假性分手的核心是还对你心存希望，只是觉得两人的相处模式是他目前无法接受的所以才会用分手这种形式来引取你的注意力，进而调整两人相处的方式2）先让对方、彼此冷静三天。

在对方提出分手的要求后，请三天完全不要与对方联络，给予双方冷静喘息的空间与时间，让对方的负面情绪消退、恢复理性思考的空间，有理性思考的空间她才有可能体会到失去你可能会带来的变化与恐惧3）表决心对方肯定还不了解你复合的决心，所以需要你先。

做第一次的表态给予足够的注意力如果想要把对方追回来，就不要在乎什么面子不面子的问题这个时候，你应该先让对方知道你非常重视这段关系，绝不会放弃4）展现诚意主动并且态度诚恳地做出复合行动，但是「先不要透漏你有想挽回她的想法」。

挽回前任这件事情只能做，不能说一旦你告诉她你想要复合，那她就很有可能会产生防卫心，也会用更高的标准来审视你所做的一切适当的早晚问候、带些小食物小礼物给她，关心她的日常生活若是她刚好面临某些困境或瓶颈，给予鼓励或是安慰打气。

但若是对方会表现出反感或是负面态度，则挑选一两项你觉得她会最喜欢的事情就好，降低互动的频率，但提升互动的质量5）建立安全感在这阶段，对方会极度缺乏安全感，需要你去从外部给予足够的安全感外部的安全感，大致分为两种：

身体层面精神层面a）身体层面上的安全感是具有规则非常明晰例如说：告诉对方，以后只要你再犯某个类型的同等错误，就会受到什么样的惩罚如果你建立起一个非常明晰的游戏规则，让对方清楚知道，以后出现同样情况时该怎么做。

更重要的是：你要让对方知道，你以后不会再犯了，因为已经有了规则了，你违反了游戏规则，会有惩罚b）精神层面上的安全感则是会不离不弃这种不抛弃不放弃的感觉就像是：无论你是否有疾病或贫穷，无论你以后变成什么样子，我依然会爱你，我会永远爱你。

如果在你展现诚意之后，对方仍然不愿意跟你复合，就代表她对你还缺乏安全感，也就是现在她认为你们之间的问题还没有解决此时你该做的就是持续地用「行动」证明你想要挽救这段感情的决心，这里特别强调是要用行动，而不是用言语。

如果用说的对方只会觉得你口说无凭、觉得你很虚伪，觉得你只是因为想复合才这样说6）改变相处和沟通模式在沟通时女性比较偏向感性思考，而男性则偏向理性思考例如女性如果今天和你抱怨工作发生了什么事，她大都不是希望你帮她想出一个解决办法，而是希望你能够同理她的感受，让她觉得自己被了解、被陪伴，等到的情绪恢复之后，她就能自己想出一个办法了。

当然有时候她确实是在寻求你的帮助，但请记得永远要先解决女性感性上的问题 ，再解决理性上的问题另一个常见的差异是女性通常会乐于接受别人的帮助，男性却倾向于靠自己的能力解决问题也因此如果女性在男性没有主动寻求帮助的情况下，自以为好心的想帮助男性，他反而会觉得你多事、认为你是不是不信任他的能力。

也因此对于女性来说学着相信男性可以自行解决问题，远比帮他解决问题还要重要7）重新调整并巩固关系所谓调整：是说双方能走到假性分手这步，一定是出现了很多问题不解决这些问题，以后还是会再面临分手的问题，所以一定要解决这些问题，调整你们生活的相处模式。

所谓巩固：是全方位的巩固奖赏系统，还有真正的依恋关系而巩固中最重要的一点是双方一定要更好的投入到这段关系中，重新共同投资你在投资的同时，对方也必须要投资到这段关系中现在明白了吧，和你闹分手不过是想你更在乎他而已。

长按扫描二维码添加微信1V1咨询5挽回三个阶段的具体操作

一段稳固的复合过程三个阶段缺一不可、无法略过（第三阶段是重点中的重点）以下我将分三个阶段介绍这个过程：第一阶段被分手者：自我调适期分手者：解脱期分手对于被分手者来说可能是突如其来的打击，但对于分手者来说可能早就已经思考、酝酿了一段时间，也因此当对方下定决心提出分手后，第一个感觉应该是觉得终于解脱了、重获新生了。

对方可能会开始享受单身带给他的自由，会在社交媒体上发出各种出游或是美食照，这会让你产生强烈的情绪波动，因此隐藏他的动态绝对是必要的被分手者则会陷入一个由过去、现在、未来纠结而成的漩涡，过去的那些美好回忆在分手面前显得不真实，未来的那些梦想规划在分手面前则显得愚蠢，此时最重要的事情就是想办法脱离这个情绪漩涡，让自己的内心恢复平静。

在这个阶段应该是被分手者想要挽回欲望最强烈的阶段，但是这样强烈的欲望多半不是出自于爱，而是不习惯、甚至是不甘心让自己冷静下来回归理性思考这段感情究竟值不值得挽救，思考自己对于前任的感情是不是爱情是首要之务。

这个阶段或许也是最困难的阶段，被分手后所产生的强大负面情绪，甚至可能让你觉得会有末日来临的灾难感，这会让你要用尽全力才能过上正常的生活你可能一整天什么都不吃也不会饿，你可能会开始狂拉肚子，你可能会感到强烈的头痛与心痛，脑中有着无数的思绪冒出大脑不听使唤的高速运转，你可能会在夜里无数次惊醒醒来发现自己全身冒着冷汗，然后在半睡半醒之间再次睡着，然后又再次惊醒，重复着这个轮回，。

这些症状可能会在你断联后更为强烈，让你觉得好像没有前任你就过不下去了但是请相信我坚持断联会让你更快地走出这个情绪漩涡，每当你感到身体不适时找一个安静的地方坐着也好、躺着也罢闭上眼、深呼吸告诉自己：「原来这就是失恋的感觉」。

「原来这就是失恋的感觉」「原来这就是失恋的感觉」不要试图逃避，不要试图联系前任，试着和这个感觉相处，试着独自面对它，试着习惯它，试着接受自己已经分手的事实这样能更快的让你的情绪平复，虽然刚开始真的会觉得生不如死，你也可以聆听相关的抒情歌曲让自己的情绪释放，也许大哭一场过后你会觉得身体比较舒服。

真的觉得受不了的时候也绝对不要联系前任找自己的家人、要好的朋友、信任的老师上司和他们聊聊你的想法与感受，让他们接住你的情绪将会使你好过许多，如果你感觉人生失去了动力向学校或公司请假一段时间给自己缓和下来的空间与时间。

学着与这情绪相处，不用勉强自己要马上站起来，但绝对不要被这个情绪打倒也绝对不要做出伤害自己的事第二阶段被分手者：自我提升期分手者：适应期相较于刚分手时体会到的自由与快乐，这时候分手者逐渐感受到自由的副作用。

也许是平时没有人能接送，也许是夜深人静时没有人能陪伴，也许是情绪来临时没有人能倾诉随着分手的负面情绪逐渐淡化，他也逐渐想起你的好，那颗当初坚决分手的心将会产生动摇而对于被分手者来说经过了前一段时间的沉淀，虽然你还是会感到难过、沮丧、愤怒。

但是大致能够正常的进行日常生活，睡觉能够睡得着，时间到了肚子会饿，能够正常出门上班上学，就可以进入自我提升期了你必须要开始思考自己在前段感情分手的原因是什么，针对这个原因进行改变与提升，这对于想复合的人来说尤其重要。

如果这阶段你的自我提升不够，你将很难在下个阶段重新吸引到前任而对于不想复合的人来说，从上一段感情犯的错误中学习将有助于你未来找到更适合自己的对象但我这里要提醒你，请你在思考的时候不要以前任最后告诉你的分手的理由为主要原因，因为理由很多时候都是假的。

而是要去仔细思考过去有过的争执，以及你们在分手前夕的互动变化，甚至是思考前任的个性、成长背景(成长背景会与亲密互动时的态度很有关系)你才能够真正理清分手的原因你会发现自己多了很多时间可以利用，将这些时间用来提升自己，可以提升自己的项目包含专业能力、外在形象、情绪控管沟通技巧、社交人脉、社会历练等等。

试着在没有前任的世界中养成新的生活习惯，试着在没有前任的世界中找到自我价值与生命意义想复合的人尤其要着重在分手相关原因的提升如果前任觉得你不够上进而分手，试着在这段时间在工作上有一番成就如果前任对你的身材感到不满意，试着在这段时间积极健身与饮食控制提升体态。

如果前任觉得你们在交往后期总是争执不断，试着阅读两性相关的书籍与影片提升自己的沟通能力最后一个最麻烦的如果你们分手的原因是前任觉得淡了、不爱了那你可能需要内外在都进行全面的提升成为一个「更好版本的自己」，好再次燃起你们之间激情的火花，但是不要心心挂念复合这件事。

心态上要调整成「为了自己好」 「为了下一个他好」 「为了下一段感情能更好」这样你才能在看似无趣而没有意义的世界中坚持下去以上讲得或许比较笼统，你需要花很多时间去思考这边提供几个我认为一定要执行的事情，不管你想不想复合，做这些事情能够让你在大众眼中成为更好的人：。

1)培养运动的习惯运动在现今的时代蔚为风潮，除了运动本身带来的生理价值也包含了许多心理、社交的价值，因此培养运动的习惯甚至成为该领域的强者将会大大提升你的价值2)提升自己的外表外表会直接影响我们对一个人的第一印象，提升外表大致有三个面向包含。

体态穿着美容保养体态的部分可以和运动结合，每周定期到健身房或其他运动场所报到并配合饮食控制。除了外表能改善，自信也能够提升。

穿着的部分你可以试着改变自己的发型、发色或是改变自己的穿搭风格至少买一套风格不同的衣服，这些改变要是自己喜欢的或是你要保持开放的心胸尝试美容保养尤其是女性你可以添购一些保养品来投资在自己的面容上，持之以恒的每日使用。

不要急着想看到改变，而是要单纯的喜欢做这件事3)培养新的兴趣在这个阶段你可以多尝试新鲜的事物，试着培养自己新的兴趣除了可以把你的时间消耗掉，你也能够拓展不同的人生视野或是找到新的人生意义，或是认识新对象。

以我自己来说我在这阶段尝试过的事情包含买switch来玩、阅读许多书籍、学习自由潜水、登山也有计划要自行车旅行等这些事情可能不会真的成为你日后的兴趣，但你至少要多尝试在这里我私心推荐自由潜水，虽然学费贵但可以体验到完全静下心来的感觉，这对于这阶段的情绪控制有很大的帮助，而且潜水教练的说法很多人失恋之后会去学自由潜水。

4)拓展自己的社交圈当我们痛失挚爱时，社交能够很好地平复我们的情绪拓展社交圈分为两个部分：一是联络老朋友，找那些因为你当初见色而疏于联络的朋友，或是就是交情不错但因为忙碌而很少联络的朋友约吃饭、约喝酒、约唱歌、约出游跟他们讲你的失恋故事，除了可以分担你的情绪，也许也能找到你忽略的盲点。

二则是结交新朋友，这点可以和培养新兴趣搭配当你培养新的兴趣，试着融入那个社群的时候你就能够很自然的结交到新朋友5)提升情绪控管与沟通能力人的情绪是很复杂的，你可能会在各种情绪与念头之间波动，在这个阶段认识自我学习控制自己的情绪，不断的跟自己的内心对话。

如果因为情绪而感到身体不适，一样可以找个安静的地方或坐或躺闭上眼、静下心告诉自己「为了我自己，我想要成为更好的人」「为了我自己，我想要成为更好的人」「为了我自己，我想要成为更好的人」学着和内心的情绪相处，学着和脑中的想法相处，最终你会发现自己其实是以前进三步，后退两步的方式向前迈进。

同时你也应该学习两性相关的沟通，不让自己在下段感情中重蹈覆辙6)在工作上有所成就/提升社会地位你可以趁失恋之后好好检视自己在工作或事业上是否有什么想要达到的目标，毕竟你现在多了很多时间可以利用机会冲刺工作、取得成就不失为一个好选择。

不过我要稍微提醒各位希望各位在评估工作成就时，不要只以金钱来衡量而是这件事是要你真的做的开心可以全心投入、可以获得内心成就感，这样才能够由内而外的提升自己第三阶段（重点）被分手者：重新联系期/追求新对象期。

分手者：测试期/追求新对象期如果你在上个阶段够努力，在不断提升自我的，同时到了某个瞬间你可能会「突然」觉得自己从失恋中痊愈了 你的情绪会变得平静，想起失恋时难过的自己会觉得不真实，仿佛从一场噩梦中醒过来。

尽管看到前任的社交动态可能还是会觉得心头抽动了一下，但也能很快的平复下来证明你找回一个人生活的重心，你也认识了许多新朋友、潜在交往对象你，不再觉得非得要复合不可，即使复合失败你也能够坦然的接受，即使之后重新连络前任他仍然对你恶言相向，你也不会难过太久。

你并不是非要前任不可，对你来说只是觉得前任值得你那么做，而纯粹的想要再给彼此一次机会，你也很可能会在自我提升后觉得前任不值得挽回，尤其如果你是被背叛、劈腿、无缝衔接你会觉得自己值得更好的对象，那么现在的你可以在心里和过去那段感情道谢，谢谢它真实的带给你许多快乐的回忆。

即使它有个不那么愉快的结局，但如果没有这样的结局也不会有现在的你大部分的分手者在这个阶段都会进入追求新对象时期，少部分的人可能会回过头来想复合而回过头来想复合可能会有两种可能：一是他在适应期时深刻的体会到失去你的感觉，随着日子过去逐渐想起了你的优点反而觉得其实以前的日子快乐是大于痛苦的。

二则是你在自我提升后，他透过一些方式打听到你的消息发现你变成一个更好的人而产生后悔的感觉对于想挽回的人来说，情况二至关重要，如果你自我提升的不够你就很难让前任产生后悔的感觉，进而重新吸引到他对于分手者来说这阶段会称作「测试期」，是因为他自己理性上也知道分手的人，提出复合会是多么愚蠢的一件事，等于是在打自己的脸。

因此他会透过一些很「无关紧要」的信息企图与你产生连结来测试你对他是否还有感觉这个时候你就可以开始准备联系前任了，如果联系方式没有被删除拉黑，分手后的重新联系以信息的方式进行，并渐进式的升温彼此的聊天热度，同时记得不要比对方热情太多，不要传送没有意义的废话，不要让聊天产生尴尬的感觉，宁可提早结束，也不要烂尾。

聊天热度阶段包含：1)事件导向阶段(联络频率：一周≦ 2次，最大值，请视情况减少)信息当中有明确的事件，且这事件与个人日常无关(不会是生活常态的事件)例如：美食、餐厅、电影、天气这阶段就是从陌生人迈向朋友的起点。

2)个人导向阶段(联络频率：过渡阶段)信息当中的内容，与个人日常有关藉由事件了解对方目前的生活作息安排例如：最近身边发生的事件，最近工作上的成就，或困扰最近的嗜好、兴趣甚至直接关心对方最近过得好不好3)暧昧导向阶段

(联络频率：每周2-3次)信息当中的内容可以感受到对方对你的习惯或依赖，或者是有关你们过去美好回忆的「细节」美好回忆包含：有趣的初次经历、共患难的回忆，这个阶段就是从朋友迈向情人的起点，你也可以试着邀约对方以朋友的方式见面进行普通的约会，例如餐厅、电影。

4)情人导向阶段(可以试着提出复合)坦承好感的信息，但不把话说破类似告白一定要在暧昧阶段踩稳了才使用，你在信息中表达你对对方的好感，或是对对方表示感谢或想念，或是讨论到关于回忆或话题例如：「你在我心中有不可抹灭的地位」 「我真的很喜欢你的双眼」 「每次你鼓励我的时候我真的都很感动」 「真的很感谢你出现在我的生命」 「真的很怀念你的拥抱」。

如果坦承好感的信息连续2-3次的得到对方的正面回应，那就可以试着邀约对方进行情侣般的约会并升温彼此的肢体互动约会地点从普通的约会地点到带有暧昧意味的地点例如夜景、爱情电影、温泉，最后在你觉得感觉来了的时候提出复合的协议，每个阶段至少要持续一周，但由于事件导向信息频率较低可能会需要2-4周的时间。

而且在前两个阶段要尽量当「结束话题的人」，这样可以让对方知道现在的你已经不一样了，你有了自己生活的重心，能够让对方对你产生好奇与想念，同时你要试着在过程中用「分享」「闲聊」「无压力」的方式让前任看到你在分手原因上的改变。

要无压力的关键就是你要让对方感觉你的这个改变是为了自己，不是为了挽回对方。6复联破冰实战教程

分手后首次的重新联系于情于理最好的呈现方式是以事件的方式问对方一个「似乎非得问他不可」但实际上却「非常无关紧要」的问题公式如下：冒昧打扰了，最近......(发生了什么事)，你是我认识的人当中最了解......(符合对方的背景/工作/兴趣)，不知能否问你几个问题？。

例如：冒昧打扰了，我最近想买一辆车，你是我认识的人当中对于车最在行的人(假设对方有车或对车感兴趣)例如：不好意思打扰了，我XXX的密码忘记了，你记得我的密码是多少吗？假设你顺利的找到了题材，传送了这段信息，通常对方不会拒绝你，简单的与对方短信来往同时观察对方的反应然后就简单道谢，结束话题。

如果你实在找不到可以聊的话题，可以改用轻松的口吻分享你最近的生活事件，这事件让你想起了过去的某个美好回忆公式如下：最近/前几天/今天，我..... .(发生了什么事)，让我想起了......(过去的美好回忆)，一段时间没联络，只是想跟你说声谢谢。

例如：前几天我重感冒请假在家休息了几天，让我想起以前有一次也是这样，那时你在我旁边照顾着我，一段时间没联系，只是想跟你说声谢谢这些信息的用意并不是信息本身，而是要观察对方在信息中与你的互动是正面、中立、负面、特殊反应。

正面反应包含他在信息中，会试着延续话题、对你发问或是对于你的话题给予肯定中立反应包含没有太多的回应，如：喔、嗯嗯、谢啦或者是纯粹的表情包回复负面反应包含责备、逃避反应特殊反应包含不读不回、已读不回不过以上的两种公式范例，对方的首次回复基本上只会得到正面、中立、特殊反应，真正的观察重点应该是要在后续的对话。

如果你从信息互动中获得了正面反应，那你就给予正面反应的回复如果你从信息互动中获得了中立反应，那就回复一个中立反应给他，然后寻找下一个题材切入话题，再次传送事件导向信息给对方这次可以纯粹的「分享」某个资讯给他并在最后说「我觉得你可能会喜欢，所以分享给你」。

例如「我今天去了这间餐厅（发照片)，它的巧克力布朗尼很浓郁，我觉得你可能会喜欢，所以分享给你」，观察对方的反应是否有变化如果你从信息互动中获得了负面反应，请在「不过度道歉」的前提下表达你能够理解对方的感受，不要和对方争论并进行止损。

例如：如果对方说「不要再联系我了」 「我现在有新对象了」 「不可能复合了，懂吗」 「我还是觉得没办法跟你聊天」 「我还是觉得我们当不了朋友」 「你伤害我太深了」此时你应回复「我完全理解你的感受，祝你顺利」 「我能理解你为什么会这么说，我完全尊重你」 「不好意思我没注意到」 「我没有要伤害你的意思，希望你幸福」。

接着重新断联1-2周同时观察这阵子对方是否有在社交媒体上发布抒情文或是其他假性分手特征，然后试着从不同的话题切入，重新再试一次这次可以试着以事件带入分手后的提升，例如你们分手后的原因是因为对方觉得你不上进，你可以在信息中不经意的提到自己最近工作上的成就，观察看看对方的情绪或语调是否有好转，你一定至少要再试一次。

有些人骂完人之后态度反而会软化，跟你分享很多内心话，不要放过这个机会如果没有，那有可能代表你断联的时间不够久，对方对你的负面情绪还没有淡化，或是你的自我提升可能不够、你提升的方向错误，因此没有让前任感到后悔(在这里我们假设，只要时间够长，人都会在某个时候去偷偷关注前任的状况)。

那你就需要重新断联然后继续进行自我提升数个月之后再试一次，这次的断联要是上一次断联的1.5-2倍还是不行的话我会劝你好好思考到底为什么想复合，并且评估是否要放弃如果你从信息中获得了特殊反应，除了你被对方删除拉黑，也有可能是一时之间对方不知如何回复你，所以不要太慌张，此时你应该停止传送信息，静待3-7天观察对方的反应，如果7天后对方都没有回复，那就当作负面反应处理。

在后续的阶段基本上都是一样的原则，如果连续2-3次得到了正面反应，那可以尝试提升推进如果得到了中立反应则持续停留在该阶段，直到获得正面回应才可提升推进若得到了负面反应则根据对方的反应强度进行适当的止损

降低与对方信息互动的阶段，你也要尽量提升自己聊天技巧好的聊天应包含以下的原则：1)先分享，再询问当你们之间不够信任的时候，如果你直接询问对方事情就会很像在调查一样，这时候可以先说一些自己的事情，再询问对方对应的事情就会比较像是在轻松聊天。

例如如果你想知道对方周末做了什么你可以说「这个周末我们家去了XX玩，你有做什么事吗」2 )情感同步法则情感同步法则的意思就是你要模仿对方的信息方式去与对方互动，这包含以下几点：a）回应速度同步对方间隔，多久回你你就间隔大约相同的时间回复他，绝对不要秒回，对方只会觉得你是不是很闲。

b）字数句数同步，如果对方只回应你1-2句话，那你也只回复1-2句话如果他只回应表情包那你也只回应表情包，这样可以在信息互动中创造轻松自在的体验，有了轻松的感觉后，后续才会想要升温c）信息习惯同步，如果对方总是在信息最后加一个贴图，那你也在信息最后加一个贴图。

d）深入程度同步聊天的内容，话题的深度由浅入深事件导向、个人导向、暧昧导向、情人导向不要上一个句还在聊电影结果下一个句就问你最近过得好不好e）提升同步程度，每当你们间隔时间、字数句数、热络程度同步一段时间以后，你可以试着提升同步程度。

例如减少间隔时间，增加一点句号数增加深入的程度并且观察对方的反应3）切忌持续谈论往事如果你还有机会可以发信息或见面等等，想透过再一次交谈的机会来为往事评论说事的话，那么你想追回对方的心恐怕是不可能的了你的回谈往事，主观意识是在表达你自己的看法，这样做只是会让对方有一种感觉，你就是在抱怨对方曾经在这段感情做过的错事，数落对方的不足。

甚至有时候对方还会认为，既然你都觉得我是那么的不好，你又何必再一次的来联系我呢？4）聊对方可能感兴趣的话题应该是怎么去与对方聊天互动，那当然就是要聊一些对方会感兴趣的事情，在这个时候，我们就要抓紧这次复合的机会，让对方可以感觉到你和以前不一样的，并且增加自己的筹码（正面形象价值，人格魅力，选择权）

不要害怕现在分手了，聊天回得很尴尬，你要对自己自信一点，要重新表现出自己成熟独立的样子，都要坦然面对在你们聊天的时，也可以说一说你对未来的一些想法与规划，和自己该将如何为了生活的目标而去努力奋斗，要时刻的展现自己的魅力，也可以多聊聊近期发生的趣事，或是身边的有趣的人事物。

5)主动结束每次聊天聊天时你要尽量当主动结束话题的人，频率大约是10次中有6-7次是由你结束，尤其是你们正拿着手机一来一往的聊天时，你要尽量让你们的聊天在「高潮」时结束高潮的判断标准包含：a）聊天30-45分钟的时候。

b）你最想继续聊下去的时候c）对方回复的速度最快的时候d）对方回复的内容最多的时候这些时间点一过，后续的聊天品质就会下降，就会很像尬聊，让聊天停在高潮处对方就会期待下一次的聊天你可以用各种理由结束对话例如「有事先忙，晚点再聊」 「我先专心吃饭，不聊了」 「我准备要看电影了，晚上再找你」主动结束对话。

这样能够自然地产生蔡格尼克记忆效应：蔡格尼克记忆效应（Zeigarnik effect），又称为蔡加尼克效应、“契可尼效应”，是指人们天生有一种办事有始有终的驱动力，人们之所以会忘记已完成的工作，是因为欲完成的动机已经得到满足；如果工作尚未完成，这同一动机便使他对此留下深刻印象。

应用到聊天上，在高潮时将对话结束更能让对方产生想念你的感觉，另外就算到了后期实际上聊天的内容仍然会以事件与个人导向的内容为主，暧昧导向的内容为辅，非常后期才会频繁地出现情人导向的内容则在暧昧到不行才使用。

以你在自我提升期是否有拓展你的社交圈、提升你的社交能力搜集聊天的题材、磨练你的聊天能力就会很重要。

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如果被对方删除拉黑了该怎么办？

建议你先不要直接与对方联系，透过社交媒体或是共同好友先稍微打探对方的消息，搜集新的信息再决定是否要复合，毕竟都过了这么长的时间，也许对方早就变成你不想复合的人了如果打听消息过后你还是想复合，这时你可以写一封信给对方可以是手机短信、邮箱或是寄实体信件到对方家中。

这封信的功能只是希望能够重新引起前任的兴趣与关注，让对方解除对你的删除拉黑，好让你能够执行上述的复合动作这封信件的内容须有以下8个要素：a)接受分手的事实，并理解他的决定以退为进，降低对方心防b)表现出你有所改变提及你分手后可能会让他感兴趣的的新行为、新技能、新活动、新朋友等等。

让对方知道你已经走出失恋的阴霾，有了自己的生活，没有再特地等他回头c)在信中强调自己是突然间想起对方才写信的，让对方觉得你已经没有一直把这段感情放在心上，也没有处心积虑想要复合，这样能够降低对方的防备d)字数约200字左右，因为你是突然想起来才写信的，所以绝对不要长篇大论。

e)绝口不提感情与复合，不要谈论自己最近的感情生活，也不要试图打探对方的感情状态，更不要提你想要复合复合只能做，不能说f)粗略的为你过去不成熟、幼稚的行为道歉，g)间接鼓励他主动联系你，间接的意思是给予一个「客观上」他能够联系你的理由，不要说我还爱你、我还在等你，如果寂寞可以找我这种话。

h)信件发出后不可主动联系，信件发出后如果你主动的联系对方会很强烈的暴露自己的需求感，对方会觉得你的信件是带有复合目的的，将会大大的引起对方的防备，你前面做的事情全都白搭了送出信件后，如果没有回复你，你可以继续透过社交软体或是身边的朋友搜集前任的信息，但绝对不要主动联系前任。

如果你这封信送出去之后一周以上对方迟迟没有回复、信件石沉大海，你在被如此对待的情况下还是想要复合，就只好使用以下下策的方式帮助你复合了请他的共同好友，用以下的方式和前任联系可以用信息或是当面讲，但当面讲的话你要确保对方记稿记得够熟。

范例如下：好友：我有一件奇怪的事，不知道该不该跟你说 前任：什么事情？好友：(追回前女友范例)小美呀，我最近常遇到小明，但是他都没有提到你们之间感情的事情，我看他整个人开朗了很多，精神状态和脸色都很好以前你们交往的时候，我也觉得他的缺点很多，不过你们分手那么久，我现在看到他工作越来越努力，好像发愤图强了，而且你之前不是说他幼稚又不成熟吗？

之前我和朋友一起去他家吃饭，看见他书房里多了许多有关理财、两性心理的书，我问他都看过吗？他说看过，还看两三遍了，他说之前不懂两性关系，现在懂了不少我也觉得他变了很多，现在更成熟稳重了你知道吗？他现在还会做菜，变成一个居家好男人。

我真的觉得很惊奇，原来失恋的力量这么大？ 我还听说他家里给他介绍了一个白富美，不过他好像不怎么喜欢，所以没下文，又听说他朋友也给他介绍了两个女生都挺不错的，但他说最近以工作为重，所以都没谈下去自从和你分手以后，他好像变得越来越好了，难道你不好奇吗？去看看他是不是真的变得那么好了？如果真的变得那么好了，就顺手捡回来吧！ 他好像是因为和你分手后才变得那么好的，你不捡回来的话，不就便宜了其他女人了吗？

以上仅供参考，具体的内容还要根据你的具体情况和背景去写当然我是不鼓励说谎，信中有提到的事情你最好是真的有去做，也真的有这些改变，否则之后谎言被戳破对方可能又会想分手你的信息要根据真实状况做修改，这封第三方信息送出以后，好友与前任不用停留在这个话题，只要让对方知道你有所改变，让他对你产生好奇然后，再次静待他主动联系你。

最后如果以上方法还是没能让前任联系你，我建议你还是放弃吧，有些事情真的强求不来，你怎么不知道会有合适你的人在未来等你？8朋友挽回法

“朋友挽回法”意即分手后你们同意当彼此的朋友，也会联系、甚至是见面，这让你们能以朋友的基础重新升温彼此的感情，最后达成复合的目的朋友挽回法最大的好处就是它会花费比冷冻断联法更少的时间，对于有挽回压力的人来说是挺好的。

例如你们在适婚年龄分手，对方的下一个对象很有可能就会结婚，这种时候使用朋友复合法就会是比较好的选择但它的好处同时也是坏处，没有经过断联，对方没有失去过你复合后感情的稳固程度可能比不上冷冻断联法 朋友挽回法具体如何去做？。

从这里开始整个复合记住最重要一点：不论哪个阶段最重要的都是要让对方感到「舒适自在」而在分手的当下要让对方感到舒适自在最好的办法就是「同意对方的分手」尽管你心里在淌血，但当你同意对方的分手就能够营造你能够站在对方立场思考的感觉。

当对方觉得你愿意放手，让她离开就能够大大降低她的戒心，也就能够避免自己被对方删除拉黑如果在这之前因为纠缠，联系方式被对方删除拉黑，这里给大家一个补救的方法此时你可以试着约对方见“最后一面“，或是要求交还留在彼此家里的物品借机见面告诉对方分手也没关系。

如果对方不愿意见面你可以用试着传以下信息：（例子）你：这几天真的给你造成你很大的困扰，我也知道自己做错了一些事情，我觉得我们彼此先冷静一阵子你，等到冷静以后，有机会再跟你说一件很重要的事情前任：什么事情？。

你：等到我们都冷静以后，有机会出去再跟你说接着至少三天不要联系对方，这样做能营造神秘感让对方不断猜测你到底想做什么，只要对方脑中不断想着你之后要邀约“最后一面“就会容易许多如果成功邀约到”最后一面“你可以在见面时这么说：（例子）。

很抱歉我前些时间对你做的那些事，那时的我情绪真的不太好，因为分手对我来说实在太突然了，我没有心理准备，所以才想拼命想要复合经过这几天的沉淀，我想了许多，我想你说的是对的，或许我们更适合当朋友，所以你也不用再躲着我了。

谢谢你曾为我做了这么多，也谢谢我们曾经相爱过，这些点点滴滴我都会记在心里虽然提出分手的人是你，但你不必自责，我知道我也有许多问题当然，我知道现在说什么都没用了，我只想在最后告诉你：我曾经深深地喜欢过你，只是过去我的表达方式不对。

对现在的我来说，只要你能过得幸福就好了，至于带给你幸福的人是不是我，并不是那么重要，祝福你能幸福快乐，再见了(请各位根据自己的情况修改)上述的内容最好是面对面时说出口，这样更能感受到你的「诚意」，但如果你觉得自己会情绪崩溃那可以改为电话或是信息，但最好还是面对面。

到这一步如果你顺利的保留了彼此的联系方式，你也争取到了和对方维持朋友的关系，那么你就为你的复合奠定了有利的条件，你可以直接跳过断联，自我调整等步骤，直接参考第六点 ”复联破冰实战教程“去进行复合。

长按扫描二维码添加微信1V1咨询9前任有新欢了怎么办？

（附实用技巧）挽回有新欢的前任，很考验你的心理承受能力和情绪控制力要想完全复合，必须基于对方已经结束那段感情的前提，这样和你重新在一起时的感情才会稳固，所以你能做的就只有“等待”与自我提升并且营造舒适的相处关系。

等到对方的新感情出问题了，新感情的激情褪去了，对方想起了和你相处时轻松愉快的感觉，要回头的机会就会很大每一段感情都会出问题，每一段感情都会进入磨合期，只是早晚的问题如果你愿意持续地等待、持续自我提升，终究会有结果的。

当对方有新对象你仍然可以跟对方联系，但是一定要保持和对方相等的热度，才不会让对方感到压力如果对方都完全没有主动联系你，那你就过好自己的生活进行自我提升然后等待，寻求机会去破冰复联当你有情敌出现时在互动上需要注意以下事项：。

1）不要试图和新对象竞争如果前任有新对象之后，对方在和你聊天的过程提到最近的生活过得很好，新对象很体贴对方、照顾对方，此时千万不要说新对象的坏话，理性、感性上的都不要，否则前任只会觉得你在挑拨离间这时候你应该说「你看起来过得很开心，我祝福你」，甚至你可以和前任一起称赞新对象，营造出你们是同一方的感觉。

当你这样子做会有什么结果？对于前任来说，似乎你已经完全放下旧感情，甚至你能同理对方的感觉，这会让对方觉得你完全没有威胁但对于前任的新对象来说，大部分的人都会非常在意另一半与前任互动，毕竟你们曾交往过这么长一段时间，尤其你现在又表现得很了解对方的感觉，这很容易让前任新对象心态炸裂。

但其实你没有真正介入他们的感情，你甚至还跟着前任一起夸奖他，说很可惜自己没有珍惜你这让你在道德上完全站得住脚，当情敌想和前任沟通希望你们不要往来时，前任就很容易觉得新对象的器量狭小，可能也会因此有些争执加速他们感情的结束。

2）等待新感情出问题当新感情的热恋期结束进入磨合期后，前任和情敌可能会开始有些争执，这时候就是我们可以进一步出招的时候了因为你们有交往过，你很可能是前任认识的人中最了解她的人，当她的感情出状况时很容易就会想找你抱怨。

此时你的回复仍然不应该直接说情敌的坏话例如前任：我的另一半总是要我信息秒回，但有时真的在忙没办法，好烦人你：这样很正常啦，毕竟你条件这么好，我想他只是害怕会失去你，其实也蛮可爱的，哈哈或是你：其实我不意外，毕竟你人缘。

这么好，他应该也觉得和你在一起很幸运吧，多体谅他一点吧如果这种状况发生一次以上之后，记得要更换切点大原则，就是在言语中捧高前任凸显情敌得失心较重的一面，让前任感觉在新感情中她的地位是比较高的，他们的感情是失衡的。

然后就等待等到他们的感情自己倒掉，就是你机会来的时候了3）写一封分手公开信这封信的目的在于表达你对前任的了解，但是感情走到结束你也愿意放手，为彼此的好友关系铺路将这封信公开在你自己的社群上，最好对方的亲友也能看得到，试着让舆论站在你这边，你将取得道德制高点。

最后注意这一招可在断联期间使用，但建议不要在自我调适期使用，否则你自己容易心态炸裂另外如果你们分手时闹得很难看，难看到大家都知道的那种那也建议不要使用，否则会显得你很假使用这招的风险很大，毕竟在网上大家都看得到，尤其我们的目标其实是对方的亲友很难保证风向一定会吹到你这里，但它的报酬也很高，所以一定要谨慎评估再使用。

格式上是先表明「给她的下一任」 然后交代10-15个照顾她时的注意事项，这些点最好要能使前任感动第二段再写「给前任」 承认自己犯了很多错误、在感情中学到很多最后表明我们愿意放手、祝福她幸福她很喜欢问你爱不爱她，会一直问一直问，请一定要不厌其烦的回答她给前任：。

这段恋情带给我许多体悟，交往久了之后，我努力地向前奔跑，希望能在未来给你更好的生活，到头来却发现，我是牺牲了现在，却也得不到想要的未来很抱歉这段时间忽略了你，我知道你是需要温暖的人，我真的很爱你，但却忘了灌溉我们的爱情，让你受委屈了。

希望未来你能够照护好自己，去面对外面的辛苦，也希望你能够坚强，当下一个男人的避风港，这样他就可以无忧无虑，为两个人的未来而努力这封信发出之后不要主动联系前任，看看她有什么反应如果她有主动回复你，互动也都还不错，后续可以使用第八点。

”朋友挽回法“去进行复合。但如果她没有联系你，则继续执行冷冻断联，参考第五点”挽回过程中三个阶段的具体操作”，等到重新联系的时机来到 。

（实用技巧）

对于有新欢的前任，这里分享一个超级实用的复合技巧，复合界的“养套杀”教你如何追回已有新欢的前任先给大家解释一下养套杀：养套杀专指证券市场中出现的操纵股票或证券的价格从而实现资金或证券从分散的投机者手中向少数操纵者手中集中的过程中出现的三种形式。

养，套，杀是三种不同的行为，针对不同的时期，做出的三种不同的动作养：是指不断地使证券的价格出现符合大多数投机者的期望的运动，从而使大多数投机者不断实现小的盈利，并吸引更多的投机者加入进来套：指在条件出现变动，即参与的投机者足够广泛的情况下，使证券的价格出现与大多数投机者期望相反的变动。

直接表现为投机者的账户出现小幅度的亏损杀：指在条件出现较大的变动时，操纵者做出的与大多数投机者期望相反的剧烈变动直接表现为投机者的账户出现大幅度亏损，甚至爆仓，被迫退出市场养套杀运用到复合过程中类似像这样：。

养：先让他非常习惯你的相处，当哪一天你觉得他非常上瘾的时候突然跟他讲说，我真的没办法继续这样的关系，必须要离开套：你的离开对他来说很有可能就变成一种强烈的痛苦感，这个痛苦感就会逼迫他去做个决定，那个时候对方可能才意识到你非常重要。

杀：然后你准备要离开了，他以前可能都没有注意到你的重要，为了要解决现在很痛苦的感觉，要把你留下来，所以他必须要去做一些动作，这个时候就很容易促使他要来追回你，他要来跟你复合在对的时间点出招的，养套杀就很有可能会成功，这一招要能够成功的关键是你要在对的时机点去做出这样的离开的要求，当然风险比较高。

什么叫对的时间点？那就是你要去判断什么时机之下，对他来说他做个跳跃，跳跃的意思就是他可能现在他在慢慢习惯你的过程中，他可能还没有特别强烈的复合意识，但是我们要去拉近这个距离。

假设朋友和恋人之间存在一条分界线，我们是希望他的状态离这条线最近的时候，就是到达一个跳跃点，你去做这样的一个抽离，这样子他跳过恋人区域的机率就很大，你才有可能会成功结合到你的具体情况去分析，你现在就跟他当朋友，什么时机点是要求他跳过来的时机点呢？。

比如说你求学完毕，你可以跟他在同一个城市生活了，然后这个时候就提出这样的要求，因为你们在同一个城市，然后你们很多核心价值观的问题也被化解了，然后现在可能你真的受不了，你真的要去找其他对象这个时候对方可能会觉得说，既然以前的问题没有了，然后现在也意识到，真的对你还有感觉，他可能就会很想要提出复合的要求。

可是如果还在异地恋的情况之下，或者是说一些条件还没有准备好的情况之下，提出这样的要求，经过他权衡以后，他可能就觉得还是不要去复合好了，因为坏处可能大于好处，这样子我们失败的几率就很高所以你要执行所谓“养套杀”的方式，你在前面一定是有一个先让他上瘾的过程，让他觉得很舒。

然后已经让他很习惯，你的互动这个过程中也慢慢调整你们的核心价值观，跟他越来越像最后当他真的非常依赖你的时候，你选择离开，他要回来几率就很高因为像之前我辅导过几个学员也是这样子成功，他们使用这个方式成功的一个流程。

10营造假想敌法挽回前任

这是分手挽回中相当强力的招式人的心态相当奇怪，同样的东西自己丢掉没问题，但如果是被别人抢走，往往就会觉得非常不OK，一定要抢回来假想敌就是运用这样的心理逻辑，去让前任产生他（她）主动要追回你的想法，开启复合的最高境界之路：让前任认为想要复合是他（她）的主意。

营造假想敌的目的是让前任进一步体会到真的有可能会失去你，使他产生情绪波动诱使他浮现复合的念头营造假想敌分为两个步骤：社交平台上展现你的正面形象与改变，展现你自我提升的部份给前任看进而产生后悔心态，在重新联系后 用「不经意」的「暗示」 让前任感觉到你身边有其他对象在追你。

这两个方法能让前任产生嫉妒与情绪波动进而让前任感觉 「复合是他的决定」以下将详细教大家如何具体去做：1、社交平台的经营经社交平台能够提升你的正面印象，不仅对于复合有帮助，也有助于未来认识新对象就算你和前任之间已经互相封锁拉黑，但人都是有好奇心，会在某个时候忍不住点开前任的社交。

这时若是你的社群有许多正面的自己的动态，他就很容易重新对你产生兴趣时间上会建议 ，经营社交平台至少要分手30天之后再开始，否则会显得太刻意另外若是以分期来决定这里会建议你还是要等到自我提升期的中期之后，你已经逐渐有了新生活，情绪也不像以往那么容易失控再开始。

否则若是你过度在意前任，反而会一直思考他到底有没有看到你的社交媒体，或容易让自己后续做出错误的判断，你在发文前一定要先思考自己发这则动态究竟是想展现自己的什么面向，试着让社交成为你的名片、履历、故事书但是不要经常性的发负面黑文、抱怨文、情绪文，因为这样容易让人觉得你是个不好相处的人。

以下是经营社交可以发的动态/限时类型：1)兴趣或爱好兴趣能够产生代入感，不同的兴趣我们会自然地联想到不同的人格特质例如从事户外运动，会给人阳光、外向的形象从事阅读，会给人理性、智慧的形象等等你想展示什么兴趣看你想营造何种形象，尤其可以展现分手后的新兴趣能够让前任感觉你的焕然一新。

另外若是与前任因为相处照顾问题分手则可以透过宠物、动物来展示你的改变若是你有养宠物可以多发你与宠物互动或是照顾宠物的动态，这样可以营造出你细心、友爱的形象，会比上千言万语还有力2)认真工作的样子有道是「认真的人，最有魅力」，展现你认真工作的样子除了能让人更了解你的职业，也能让人感觉你是个上进的人。

尤其如果你平常是比较幽默搞笑的人，但是工作时却又无比认真这样的反差能够留下深刻的印象你可以发一些工作中的照片或者是参加一些会议、研讨会的照片，若你有入镜这些照片要斟酌看镜头，否则可能会显得有些刻意而非认真的样貌。

如果有在会议中遇到比较大咖的人物也可以发你们的合照并且配上比较活泼逗趣的文字描述例如「和传说中的XXX合照，比想象中的高一点！」能让人感觉到你工作时的活力，如果你和前任是因为不上进、没有未来分手那展示你认真工作的样子能够快速扭转你的形象。

3)提问或求助提问或求助意义上形同你释出了一个让人搭讪你的机会，如果对你有兴趣的人肯定会主动地与你产生联系，这其实有一点像是钓鱼，你在动态的时候不应该标注姓名、或是有过强烈的针对要让愿者自己上钩提问不一定要是很正经的提问，例如假设你去了农场玩，你可以发一张和动物的合照文字叙述则写：「我和它谁比较可爱」。

如果你的目标对象(前任或是新对象)上钩了则可以趁势进行聊天与邀约，也许未来有空一起去农场玩(但如果还在断联期间，就不要联络)求助则可以稍微正经一点，求助的内容可以与目标族群背景相关，这样可以提高对方上钩的机会。

例如前任是一个电脑相关背景的人，也许某天你电脑出了点状况，你可以发动态询问电脑相关的问题，甚至直接问他4)旅游或美食旅游除了可以扩展视野也能够体验不同的生活，消除失恋的负面情绪展示你的旅游经验则可以显示你热爱生活的丰富形象，你可以在动态分享当地的风俗民情与美景，甚至可以查些资料在文字上描述背景故事，偶尔也可以使用提问来与朋友互动，借此达到社交认证的效果。

如果有发布旅游照片，要注重照片的美感也要配上文青型的文字才能够引发共鸣美食则可以显示你的生活格调与品位美食的照片可以是餐厅的美食也可以是自己下厨，但请一定要注意照片的「卖相」是否足够，甚至要注意餐具与背景的搭配否则你的相片会难以产生吸引力 。

5)社交生活 「见其友，知其人」大概就是展示社交生活的目的让别人了解，你的朋友或是你与朋友的生活能够不费吹灰之力的展示你的格调，但是要提醒社交生活的展示中要尽量避免容易让人产生负面联想的场景例如夜店、酒店或是玩挂了彻夜不回家的动态，否则容易让人对你有负面观感。

6)自拍照或美照这种类型的动态主要就是要展示你的外貌不得不承认外貌很多时候还是我们决定要不要与对方交往的第一道关卡，拍这种照片时你除了需要注意自身的美感包含拍照的角度、部位、表情、配件、妆容等等也需要注意背景的搭配尽量不要在人多嘈杂的地方拍照，不然会影响照片的美感，这部分可以找更多网络资源学习。

2、营造假想敌：好像有人在追你这种假想敌的营造法，你必须要有一定程度的自我提升并在你与前任有联络时，或是即将联络时才使用这样才不至于让他觉得自己完全没机会又能因此抬高你的身价产生嫉妒感，让他想要主动追回你。

尤其如果你不小心成为了前任的炮友，而你又不想只是炮友时，这一招的效果会更加强大但是用的时候一定要小心，保险起见甚至最好要彼此升温到暧昧状态后才使用你可以在社交平台或是与前任的信息中有意无意的「暗示」最近似乎有人在追你。

社交平台上你可以发布和一群朋友的合照，这些合照中有男有女异性的数量偏多，而你站在中间的位置显示你似乎很受欢迎，而你的身边一边是异性、一边是同性然后配上文字叙述「谢谢你今天带给我美好的一天」这时如果能够引起前任主动询问你的感情状态，这里记得要含糊或是幽默的回答营造捉摸不定的感觉，前任的心理素质如果不够强大就很可能为了消除这种不安感而想拉近与你的关系，甚至主动提起复合。

你也可以使用在信息上(前提是已经进入重新联络期)例如你去看了场爱情电影后你可以信息前任说「Hey，我今天去看了XXX，觉得很不错，抽个时间去看看，你会喜欢的」(开话题，后续可聊天，记得要当结束对话的人)或是在你去了夜景餐厅后可以发信息和前任说「今天和朋友去XXX吃饭，景色很漂亮(传张照片)，有空可以来，我想你会喜欢」 (开话题，后续可聊天，记得要当结束对话的人)

或者是在前任邀约你见面时告诉他你有其他的事情无法赴约，(建议不要在头两次邀约时使用，可能会让他觉得自己完全没机会)暗示他你可能正在和新对象来往，让他觉得自己可能快要失去你了最后“好像有人在追你”的使用前提是你已经有了自我提升而且和前任保持/即将连络关系时使用，你的提升能更让他感到后悔你和他保持联络，却又捉摸不定能更让他感到不安。

但是如果你是因为不安全感问题而分手，你没有给前任足够的安全感建议你不要使用这招，或是使用的尺度要再更限缩，否则可能会让前任觉得你毫无长进，在复合时自我提升、改善分手的原因还是第一要务。

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网络上有很多文章，教你想要复合就要断联，也有很多人为了博取关注，让别人觉得自己复合教程与众不同，然后无脑鼓吹“断联”无用论，一味否定“断联”，但却没有告诉你实质怎么去做关于“断联”这个词，在分手挽回的话题当中可以说是必定提到的一个词语，很多人都会问：断联究竟有没有作用，断联真的有可能挽回前任吗？。

肯定有用！但是要取决于你怎么去用！因为感情是个变量，是流动的，不可能恒定的即使今天你可能恨死对方，恨不得马上离开对方，但也许过一段时间，你的感受有所改变了，或者说他对你态度改变了，那么感情可能又会恢复过来，就好像很多夫妻关系其实也有这样的状况，今天吵得不可开交，明天可能有如漆似胶。

下面逐一和大家谈谈有关复合中断联问题1、断联的意义断联的意义有两点：1）满足对方的需求感，降低自己的需求感2）降低矛盾，淡化对方的负面印象1）、需求感所谓需求感：就是你对一件事物或者一个人的需要渴望程度，你会对视之为梦想的东西，需求感很高，对于随手可得的东西你的需求感会很低。

这就是人性需求感也是指需要的感觉及被需要的程度，需求感同个人价值呈反比，你的需求感越高你的价值就越低需求感居高不下就会使你在两性关系中陷入被动，也就丧失了能去左右事态发展的主动权同理可得，你的需求感较低，对方反而更需要你，高与低的拉锯战，你的优势将表露无遗。

2）、负面认知一般情况下，情侣之间刚分手，双方关系都是相当僵硬的，当然也有和平分手的，但是你们分手肯定是存在一定的矛盾，你们分手是有原因的，不可能无缘无故就分手的这时候对方处在强烈的负面情绪中，对你是存在负面认知的。

“印度哲学认为，人类基本受三股力量推动，分别是认知，行动，惯性，所以你对世界的认知会变成你的行动，而行动会变成你的惯性，而惯性会影响你的认知。”

其中行为最为重要断联就是切断行为，让对方的认知、惯性与行为之间没有办法达到统一，而你，在这个过程中，有机会就影响对方的认知，从而让他想要恢复之前行为举个例子，你们在一起的时候，经常会说早安以及晚安，后来分手复合阶段，都是你在说早安晚安。

他可能不会回复你的，甚至还告诉你不要每天给他发这些消息但是一旦你停止发消息，他的习惯就会提醒他，这件事情被中断了，即便是在负面情绪重的情况下，也并不是完全无动于衷的在这个阶段，你不需要去延续自己的行为，而是需要从旁入手，去影响对方的认知，消除对方对你负面认知。

2、断联需要多长时间？断联时间多长？我相信这是很多想复合的人都望眼欲穿想知道的事情， 这个可以根据自身的实际情况去判断一般轻度矛盾分手的，一般断联7-10天左右，中度矛盾分手的，一般断联15-20天左右，。

大的严重矛盾一般断联20-30天左右，断联的时间内，主要是为了把彼此的矛盾淡化这个断联天数，只是一个参考值，大家根据自己的情况而定就行了，断联的终止条件应该是：你们之间的冲突浓度消失或很低，低到对方愿意跟你好好沟通的程度，那么你就可以着手复联了。

3、断联期间可以做什么？1）、冷静下来重建心态很重要很重要很重要（调整心态可以参考上文的第三点）当我们恋爱失败，我们大多数人都会郁郁寡欢，情绪低落更甚有些无法控制自己情绪的人，会做出一些不理智的行为，来哀求缠着对方复合。

如果你的心态崩溃了，之后的复合计划必然不会按照你的想法去走，好的心态是成功复合的第一步，拥有良好的心态的人，可以说成功了一半一个内心生病的人，是不可能得到一份健康的感情的如果你连正常的生活都无法按部就班继续下去，试问如何让对方重新爱上你？。

2）、寻找分手根源断联期间不要完全否定自己，感情里面没有绝对的谁对谁错的，这是一个动态变量，恋爱心理学研究表明，男女关系的核心是互相吸引，换言之，即双方价值观的展现你去展现自己的价值观，别人不可能绝对地否定你展现出来的价值观，只能说别人愿不愿意去接受你所展现出来的价值观。

不要没完没了地在你们之间的这段感情认错，而是认识到其中的错误，寻找你们分手的根本原因，在未来想着怎样去改变，重建你最终想拥有的感情状态3）、提升自己的吸引力你越优秀，喜欢你的人就会越多，这种“优秀”很宽泛。

例如个人性格，学识阅历，外在条件等等，可能是你身上的长发，可能是你大长腿吸引到对方你越“优秀”，吸引对方的可能性就越大同理可得：对方要和你分手，与其说累了，没有感情了，不如说你对他的吸引力不再学会去提升自己的吸引力，根据你对对方的风格了解，给自己定一个有范围的风格转化，投其所好。

比如大多数男性认为长发更显温柔，白肤更显高贵，凹凸有致的身材比单薄直板更显性感… …抓准这些方向，提升过程可能会事半功倍哦！至于内在，尽量多读些书，多掌握几项技能，对你并没有任何坏处4）、乐于展现积极的自己。

网络时代，展现自己的改变和提升是一件很容易的事情，一个人的魅力在于她的生活方式，最初的你们相识，在经过热恋期后，开始暴露自己的缺点，失去了自己的魅力和生活从今天开始重新建立自己的生活方式，并展现出来4、复联要注意什么？

断联后重新复联对方，我常常会发现很多人会犯几个致命的错误，从而导致无法挽回的结果所以谨记切勿犯三大错误1）经常提以前分手的问题好不容易复联，你又去提到以前分手的问题，这是要干什么？记住当你重新联系对方的的时候你的旧感情就已经死掉，你不要对旧的感情有任何的依恋，但是你也不要太难过。

所以你在重新联系前任的时候，除非对方真的主动提起，不然你完全都不要主动提起，这个非常重要！也不要想去解释一些过往的感情事件，这个没任何意义2）经常分享自己的负面情绪很多人可能在重新联系前任的时候，会常常分享自己一些难过的情绪或分享自己的孤独的心情。

你在这个时间点你必须设想，你要重新追求前任回来，如果你表现出很负面的一个态度或者是说很孤独的态度，虽然这种情况的确是分手初期一定会有的状态，可是这个时候你一定要忍住！你要让对方觉得，分手后你的生活过得更好，让前任觉得说他好像做了错误的决定，当初为什么没有看到你这些好的面相。

3）忽略自我成长千万不要忽略了自我成长，因为很多人在重新联系以后，前几次和前任聊天都觉得很不错，很有机会，觉得已经成功了！觉得自己不需要再成长了！不需要再做更多努力了！也因为有这种想法结果后续的复合就卡关了！

所以你一定要持续的继续成长，因为你成长的越多反差越大，会让前任越后悔，后悔的心理，后悔的后劲才会强大，那在未来复合的时候才会真的达到我们想要做到的，就是让前任主动挽回你！12把握挽回过程中的时机

时机，时机很重要，决定了你挽回的成败挽回前任的时候，很多人总是一门心思想着推进关系，但这时如果不能正确识别她的复合可能信号，那么既可能在不该出手的时候出手而冒进出局，也可能在该出手的时候没出手而错失良机。

所以当双方进入约会阶段之后，你可以通过4种程度的好感信号来判断关系升级的时机第四级回应——不能升级的普通朋友关系前任表现：接你电话、回你信息，内容平淡，态度礼貌，但至少搭理你如果你们之间没有其他的利益因素，那么说明姑娘还是把你放在了普通朋友的位置。

你的对策：不要口水式赞美，也不要动不动就送温暖、送礼物，更切忌表白升级只能先做朋友，再等待机会这个阶段的男人最容易犯的错误就是沉不住气，他们会这样想：「如果不做点儿什么的话，她怎么会改变对我的态度？」可惜的是，这个世界并不是你想怎样就会怎样的。

更糟糕的往往是：当你努力「做了点儿什么」之后，就永远被放在了普通朋友的位置甚至连普通朋友都不是了其实最好的做法就是：按前任能够接受的频率，保持联系或邀约见面，耐心等待前任自身的变化因为即使你什么都不做，也可能会有其他因素，让前任的心情态度发生变化，而你唯一能做的就是保持联系，细心观察，抓住机会，剩下的就听天由命了。

第三级倾诉——可以先重新建立好朋友的关系，再从好朋友向情侣关系升级的关系前任表现：她对你说话很多，内容具体，感受丰富，话题敏感倾诉得多，代表对你有安全感和信任感，觉得你是理解她的人你的对策：不要急于升级，否则前任会说「本来想跟你做个朋友，但你非要这样，那只能算了」，并且她基本会说到做到，因为你们之前的感情沉淀，已经在分手的时候归零了，没有感情沉淀，就意味着前任不会对你容忍，也不会认为失去你有什么大不了的关系。

一定要先牢固好朋友的关系，等前任对你们的友谊有了相当的依赖之后，再温水煮青蛙，循序渐进地表白但这需要非常良好的心态以及一定的技术，所以不是每张「好人卡」都能成功跨越「友谊区」的第二级关注——可以从朋友向情侣关系升级，但需要继续了解的关系。

前任表现：她对你的话题积极响应，对你的生活充满好奇有关注，代表对你有兴趣有好感、关心你且在意你你的对策：可以立即升级，语言表白或身体接触都行，但升级不意味着马上就会被接受她可能还会有个考虑的过程你要显得轻松自信、诚恳豁达，要有点儿「我知道你对我有好感，我也依然喜欢你，所以希望你能再给我一个机会，但如果你反悔了我也能理解」的态度。

第一级依顺——可以直接从朋友向情侣关系升级，并且能够一步成功的关系前任表现：容易约出来，愿意跟你在一起，听从你的建议，接受你的要求你的对策：基本上她已经抛弃前嫌，重新开始喜欢你了接下来只要你大胆提出要求，她会把满足你，看成是加深你们联系的美好体验。

但正因如此，所以有时候，她也会刻意表现出轻微的拒绝或抵抗其实她是想看到你表现出对她更强烈的需求

长按扫描二维码添加微信1V1咨询13学会调整自己的心态

我在这里可以和大家说，在分手挽回这件事情上，心态决定一切，不好的心态只会耽误事情！分手后很多人伤心难过，悲痛欲绝，怎么也不相信曾经的爱你的人儿就这么没了，于是电话狂轰乱炸，低三下四问对方为什么要分开？其实感情别想的太复杂了，特别是那些还想要挽回前任的人

一定不能有以下三种想法心态：1、不要把自己的情感处于一个低位虽说分手是因为没磨合好，对方对你有心理防线，对你会反感如果你为了复合去死缠烂低三下四，只会让对方更看不起，觉得自己离开你是对的因为你暴露了你的需求感，你对他来说是唾手可得，那他怎么会珍惜你呢？切记不要暴露你的需求感，如果一心想得到，可能你永远都得不到，只会把他越推越远。

复合就是需要高位挽回对方，重新吸引对方，重新建立信任感只要他还没结婚，就还有机会的你首先要做的是做好自己，学会爱自己，相信自己，理解自己，接受自已2、不要害怕联络对方为什么你觉得你和他联络，他就会烦恼呢？即便你们分手了。

虽然一开始他可能会比较反感你，但是适宜的时间去联络对方，不是像你所担心那样你并没有做什么让他为难的事情，并没有强迫对方去接受你的意愿你需要把他当一个朋友，然后从朋友做起如果你都不敢联络对方，一点自信都没有的话，你能吸引他的注意力吗？。

3、不要等对方主动有些人失恋后总会这么想，要是他还在在乎他肯定会来找我的往往是这种心理，双方就很容易错过机会，以致到后来不能挽救了不是你去追回前任你就没有面子，面子重要还是爱情重要而且你要做的是对对方进一个高位复合，相处问题也不是交给时间就能解决的，相处问题不是等就能解决的，等来的未必是你想要的结果。

掌握主动，能更好吸引到对方，达到二次吸引的目的4、需求感在一段感情当中，对方在你心中的分量极其重要，你会显得对他很着迷如果发生分手的情况，你会觉得很不安心，少了对方在身边会很不习惯，一个人的生活让你感到非常不自在。

你就会因为对他需求感高，疯狂地想要去追回对方，做出各种各样的挽留行动需求感是指一个人对某件事物或某个人的需要程度，它与个人的吸引力相关联假如你对前任的需要程度十分强烈，证明你自己是偏向于被动性的，你怕无法继续吸引对方。

相反当你对前任的需要程度很普通的情况，证明你的个人吸引力是足够的，相信自己可以有效挽回对方，所以需求感能左右一个人挽回前任的可能性1）需求感带来的影响当你的需求感很高的时候，你的脑海里会不停闪现出你前任与你当初的美好回忆，引致你情绪极度不安、神不守舍。

你会想尽一切办法到达他的身边去留意，如工作地点、吃饭地点、住宅区等又或者你会打电话给对方，希望对方倾听你的复合话语把自己想复合对方的心以文字的形式通过短信不停发送给对方，只要是一切可以触发他情感波动的方法你都会尽力去试，你想通过轰炸式的一系列行为让对方可以回心转意。

但是站在前任的角度，你的种种行为，只会带给他巨大的压力，觉得你少了他之后整个人变得失去理性思考一般，所作所为近似于“疯子”，让他感到恐惧，让他再次认定离开你的决定是正确的你的操作根本无法起到任何积极作用，反而让你在他的心中形象一落千丈，连仅存的好感都随风飘去，试问他怎能对你再次产生好感，如何再回到你的身边。

先控制好你的需求感才可逐步引导自身的挽回行为2）如何正确降低需求感？从分手的那一瞬间，你们的关系就已经是达到了高度紧张的状态，任何多余的举动都会引爆对方的情绪，增加对你的厌恶感就算你再怎么需要对方回到你身边，也不可能很快就达到效果。

复合需要技巧，你需要适当减少彼此之间的联系，冷冻自己的情感状态，利用时间给彼此很好的，给对方安稳的环境状态，可以有效减轻对方的压力，降低你对他的需要分手过后，你和他的联系比以前少了很多，你就有时间去做你应该做的事情。

假若你真心想要挽回对方，就应该从自身出发，转移自己复合的注意力，把目光投向增强个人吸引力和魅力的点上，你可以选择参加交流会、讲座、社交等具备积极意义的活动让自己具备高价值的一面，从而吸引到对方的注意通过各方面对自己进行全面的提升。

5、害怕前任有新欢，怎么克服?对方有新对象的话那我该怎么办？但我不懂我要怎么让他看见我的改变？我改变了他会回来我身边吗？那我该怎么做？我很迷惘？

类似这些对话是大部分来找我指导复合的学员都会问我的问题！以上失恋者者的这些对话和焦虑心态，也是社交恐惧症的成因可以总结为：不安全感->强迫性思考->强迫行为-> 增强不安全感->增强强迫性思考->增强强迫行为。

也就是陷入了一种思维误区，在这个漩涡里重复错误，一步一步增加自己的焦虑心态但我想说的是：在你给自己跨出的第一步，如果是这么的不稳定与不确定，连自己的信心与坚决都没办法可以找到一个平衡点，说白点就只是在对自己实施冷暴力罢了！。

14创造出一段比以前更棒的关系

如果在一段感情当中，你们已经谈到分手这个地步，这代表你们的恋情之间出现了裂痕，那条裂痕仅靠你一个人是无法去挽救的事已至此如果你还能挽回对方，那代表你们必须比别人更认真面对两人的相处模式，甚至展开新的相处模式。

所以你要学会“放弃复合”，如果你还把自己的定位在复合，觉得你是她前男友，认为自己处于有利的位置，那你这个想法就大错特错了只有当你“放弃复合”去思考，才能正确去评估自己现在所处的位置因为你们现在的关系实际上比陌生人还要糟糕。

认清自己的定位，先学会消除对方对你的负面认知，再重新去追求女方，当然重新追求的首要条件就是先恢复朋友关系，绝对不要过早去暴露自己想复合的需求感，否则只会让对方存在戒心说得难听一点，真正的高手从不挽回前任，挽回代表承认曾经的错误，还要提出自己以后不会再犯的保证，这样只会把你们的关系打破平衡，造就了她高你低的状况，那么从一开始的挽回，你就不是在走正确的路。

谨记，挽回的最好的办法就是把你们的关系打回原点，重来一次，一起从零开始，创造出一段比以前更棒的关系。

长按扫描二维码添加微信1V1咨询15复合后怎样稳定的关系？

情侣之间之所以会分分合合，有两点因素：由于互相吸引的地方还存在由于双方之间的问题依然存在一般来说，一对感情最稳定的情侣的曲线图是这样的：

当情侣之间的问题导致冲突浓度越来越高，双方也因为越来越多的接触了解，神秘感减少，吸引力指数降低。也就是当红色的线高于黑色的时候，就到了真正分手的程度，如下图：

而我在接触过很多的案例当中，发现很多都是不断因为小事情争吵、产生矛盾，周而复始，不断消耗双方之间的精力、吸引力、舒适度，从而反复地分分合合，如下图：

如果你想要分手复合后不再分手，关键在于做好吸引力和冲突浓度的平衡。如下图这样：

日子都是平淡的，情侣相处，无非就是日常聊聊天，一起去做一些事情，互相陪伴，一起处理一些小问题大问题那么怎么有效沟通，怎么处理双方之间产生的问题就显得非常重要了说了那么多，我想表达的是：复合后最重要的三个问题就是你们之间的沟通模式、相处模式和处理矛盾方式的转变。

无论在关系处在哪一个阶段，里头都蕴含着不变的本质，那就是双方愿意为彼此做出个人的退让与调整，设法将两个形状、尺寸都不同的齿轮拼在一起，却依然能够和谐转动，只是随着关系阶段的不同，这份承诺的深广度会增加罢了。

亲密关系，对多数人来说都是一项不容易的课题，对我来说也是很不容易的挑战，在此仅分享个人的经验与专业学习，祝福大家都能与自己喜欢的人，携手共度下去！最后写这些的用意，其中一项就是希望可以帮助你们明白：爱情就像一段博弈，在操作中需要勇气，需要耐心，需要坚持才能进入正轨。

这篇分手复合挽回前任指南，是我历时三天，重建框架整理编写出来的合集，里面大多数内容和实质性操作，是很多情感机构你交了钱也不会告诉你的，希望我篇文章能够切实有效地帮助到你如果看完整篇文章下来，你觉得确实对你有所帮助，大家在收藏的同时不妨轻轻动一下手指帮我点个赞同和在看，谢谢。

作者介绍INTRODUCTION

苏木

二级心理咨询师/婚姻治疗师

中山大学应用心理学硕士

7年从业经验，喜欢用心理学角度去分享爱与被爱的知识，擅长实战指导分手挽回，恋爱脱单，修复婚姻等情感问题，有情感问题欢迎和我聊聊知乎认证情感领域作者知乎id@苏木点击下面关注公众号，每天学一个情感心理学知识 。

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